Факты о лыжных поездках: частые лыжные травмы

Внесение изменений в современное лыжное снаряжение, улучшение конструкции склонов и техническое обслуживание помогли снизить количество серьезных травм. Тем не менее, мы должны помнить, что во время лыжных туров все еще существует значительное количество лыжных травм.

По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM), исследования показали, что основными травмами, которые возникают у лыжников, являются растяжения, переломы, порезы и растяжения. Сегодня травма связок колена — наиболее распространенная травма, от которой страдают лыжники.

Несколько исследований показали, что наиболее распространенной травмой колена является повреждение медиальной коллатеральной связки (MCL). Физиотерапевт Дженнифер Льюис из Athletes ‘Performance в Фениксе, штат Аризона, объясняет, что «травмы MCL возникают, когда внезапная сила или скручивающее движение прикладывается к внешней стороне колена, заставляя колено внутрь, чаще всего ступней на землю». Как правило, растяжение связок MCL любой степени можно лечить с помощью шины и ограниченного диапазона движений.

Другой тип травмы колена — это повреждение передней крестообразной связки (ПКС). ACSM объясняет, что травма возникает, когда голень внезапно отгибается от верхней, как в случае «схваченного края». Обычно эта травма вызвана падением назад, когда голень движется вперед. Эти виды травм часто требуют хирургического вмешательства и обширной реабилитации.

По данным ACSM, от 30 до 40 процентов всех травм вызваны травмами верхних конечностей. Большой палец — самая чувствительная часть туловища. Повреждение локтевой боковой связки большого пальца возникает, когда лыжник падает на вытянутую руку, которая все еще держит клюшку. Большой палец внезапно вытягивается наружу, травмируя сустав. Растяжения большого пальца руки классифицируются как 1-я, 2-я или 3-я степень в зависимости от тяжести повреждения связок. Это может быть только большой палец, но если травму большого пальца не лечить должным образом, это может привести к длительной инвалидности.

Еще одна травма верхней конечности — вывих плеча. После реабилитации вывихнутого плеча важно защитить сустав от рецидива. Несмотря на реабилитационные программы, направленные на укрепление плеча, вывих все же возможен. Хирургический ремонт часто требуется для устранения вывихов суставов и восстановления их функционального состояния.

Эксперты говорят

Согласно ACSM, катание на лыжах следует прекратить, если оно вызывает дальнейшую боль. В случае травмы во время отпуска на лыжах помните о первой помощи: отдых, лед, компресс и подъем. Они также рекомендуют, чтобы травмы оценивались и лечились соответствующим медицинским персоналом. Кроме того, специальные спортивные упражнения помогут снизить усталость мышц, которая часто приводит к травмам.

Кроме того, они советуют вам брать уроки, чтобы улучшить свои навыки катания на лыжах и оценить меняющиеся условия снега. Точно так же хорошее снаряжение, правильно установленное и обслуживаемое в сертифицированном лыжном магазине, минимизирует риск. Лыжники, которые понимают риски, связанные со спортом, с большей вероятностью избежат серьезных травм.

Благодаря улучшенному оборудованию для катания на лыжах риск серьезных травм минимален. Однако не будем забывать, что некоторые травмы все же могут произойти, если мы не соблюдаем надлежащие меры безопасности.

Предыдущая запись Естественная седация: альтернативы лекарствам, отпускаемым по рецепту
Следующая запись Профилактическая и лечебная сила при употреблении чеснока и имбиря.

Ваш комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *